“健康心情·共抗疫情” 天府新区心理健康疏导直播活动

2020-03-07 12:57 “健康心情·共抗疫情” 天府新区心理健康疏导直播活动已关闭评论

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众志成城,攻坚克难,需要的是每一个人的坚守,但居家隔离并非生活常态,我们每个人的身心健康都受到持续且重大的考验。对此,2020年3月6日,成都市天府新区大梦公益服务中心主办的“健康心情·共抗疫情”天府新区心理健康疏导直播活动温暖上线,线上活动邀请到专业心理老师刘真老师为居民讲解如何在疫情期间进行心理情绪调节。






刘真老师



刘真老师长期从事个体心理咨询工作,擅长情绪管理、行为矫正、人际关系、自尊调节与发展;自我探索、青少年问题和婚姻家庭问题等咨询。曾接受过中科院心理研究所心理咨询、CBT认知行为疗法等专业培训,凭借丰富的专业知识和熟练的专业技能,受到广大来访者的喜爱和其监护人的认可。









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下午15:00活动准时开始,刘老师首先总结了疫情以来大多数人居家隔离生活存在的心理现状,认知上产生的迷茫、焦虑、恐慌、紧张、自责、敏感、易怒等负面情绪,这些因疫情油然而生的情绪,产生形如失眠、心慌、心悸、嗜睡、疲倦乏力等生理反应,以及频繁洗手、过度消毒、攻击发泄等行为。



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针对以上问题,心理老师从两个方面提出疫情期间心理调节方法。第一,个体方面,个人通过正确方式处理焦虑情绪,合理利用焦虑情绪集中注意力;接纳负面情绪,做好情绪管理,缓解烦躁心情。行为上采取正念呼吸、纸笔书写、改变思维等方式,舒缓焦虑调节情绪,抛开负面情绪。第二,家庭方面,合理调解家庭矛盾,利用家庭会议创造有效沟通环境;利用家庭空间,合理安排互娱活动,舒缓家庭情绪。

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最后,心理咨询老师针对居民提出的问题进行解答。例如“在疫情期间如何保持健康亲子关系”这一问题,刘老师表示,在亲子关系中要以培养孩子责任感为主,同时家长也要树立尊老爱老的榜样,并且在孩子学习之余给其适当的休息时间,并与孩子做一些能文能武的家庭游戏。此外,“个人面对疫情情绪波动大、受新闻内容影响容易失眠”这一类问题,刘老师提出了很多好的建议,首先,在认知方面,要学会接纳负面情绪;其次,在行为上,转移注意力,采取正确的方式处理和舒缓负面情绪。




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工具条上设置固定宽高
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以及制作自己的模板




居民反馈






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疫情之下,城市里都是默默无闻的战疫身影,作为一个普通市民,我们应当理性认知,主动调整心态,采取积极的应对方式,携手并进,共战疫情。同时,我们也要把握当下的时机,磨练意志,锻炼体魄,增加经验,承担责任,获得在舒适生活中不可能有的人生洗礼和感悟,升华心灵境界,塑造崇高的人格品质。

心手相随,战疫必胜,让我们一起期待,春暖花开,阴霾消散的那一天!




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